Her gün içilen 1 bardak tarçınlı su neye iyi gelir?

Neredeyse tüm diyet yapanların yanından ayırmadığı tarçınlı su, birçok kişinin günlük rutini haline geldi.

Sağlık çevrelerinde tartışmalara yol açan bu içecek, özellikle metabolizmayı destekleme ve kan şekeri dengesine katkı sağlama iddialarıyla dikkat çekiyor. Peki, her gün içilen 1 bardak tarçınlı su neye iyi gelir? Biz de merak edilen sorunun yanıtını uzman görüşleri ve bilimsel veriler ışığında derledik.

HER GÜN 1 BARDAK TARÇINLI SU İÇMENİN FAYDALARI

1. Metabolizma ve kilo yönetimi

Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Öğünler arasındaki tatlı isteğini baskılayabilir.

Dolaylı olarak kilo kontrolüne katkı sunabilir.

2. Kan şekeri ve insülin dengesi

Kan şekeri dalgalanmalarını azaltmada destekleyici olabilir.

İnsülin duyarlılığını iyileştirme potansiyeli araştırılan alanlardan biridir. (Özellikle gizli şeker ve pre-diyabet riski taşıyan kişiler araştırmaların odağında)

3. Antioksidan ve bağışıklık desteği

Tarçın, güçlü antioksidanlar içerir.

Vücutta serbest radikallerle savaşta katkı sağlayabilir.

Bağışıklık sistemi için destekleyici bir içecek olarak kullanılabilir.

4. Sindirim ve şişkinlik

Sindirimi kolaylaştırdığı, şişkinliği azalttığı yönünde geleneksel kullanım alanı vardır.

Hafif mide rahatsızlıklarında rahatlatıcı olabilir.

5. Kalp ve dolaşım

Kolesterol ve trigliserid düzeylerine etkileri araştırılmaktadır.

Kan dolaşımını desteklediği düşünülür (geleneksel kullanım).

ÖNEMLİ UYARILAR

Hassas mideye sahip kişilerde yanma ve tahrişe yol açabilir.

Fazla tarçın tüketimi karaciğer yükünü artırabilir (özellikle Cassia tarçını ya da yüksek dozlarda).

Hamileler, emziren anneler ve kronik hastalığı olanlar doktoruna danışmadan düzenli kullanmamalı.

Alerjik reaksiyon riski olanlar dikkat etmeli.

Nasıl hazırlanmalı?

1 bardak ılık suya ¼ çay kaşığı toz tarçın ekle ve iyice karıştır.

Sabahları aç karnına 1 bardaktan fazlasını geçmemeye özen göster.

Şekersiz tüketilmeli.

Düzenli kullanımda da beslenme ve uyku düzeninin yerine geçmez.

Küfü tertemiz yapan yöntem: Mum! Bembeyaz yapıyor