Kas gevşeticiye gerek kalmıyor! Krampları bitiren vitaminler
Kasların gevşemesi, stres, yaralanma ve kasılmalar gibi olumsuz durumları azaltırken vücut ve zihin sağlığına birçok olumlu katkıda bulunur. Bu yüzden kas yumuşatıcı magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin besinlere hepimizin ihtiyacı var. İşte kas yumuşatıcı vitaminlerin listesi…
Bazı besinler içerdiği vitaminlerden dolayı kasları yumuşacık yapıyor. Özellikle magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin gıdaları tüketenler kas gevşeticisine gerek duymuyor. Bu besinleri diyetine ekleyerek kasların gevşemesini destekleyebilir, kramp ve kasılmaları azaltabilirsiniz. İşte kas yumuşatan besinler...
KAS GEVŞETEN VİTAMİNLER
Kasların gevşemesi, bedenin kendini yenilemesi, sakatlanmaların önlenmesi ve genel sağlık için önemlidir. Bundan dolayı çeşitli ilaçları kullanmak yerine meyve ve sebzelerden destek alabilirsiniz.
Muz: Potasyum açısından zengin olan muz, kas kramplarını önlemeye ve gevşemeye yardımcı olur. Potasyum eksikliği kaslarda kasılma ve kramp yapabilir, bu yüzden düzenli potasyum alımı önemlidir.
Ispanak: Magnezyum ve kalsiyum açısından oldukça zengindir. Magnezyum, kasları gevşetirken kalsiyum, kasların kasılmasını düzenler. Ispanak, her iki mineralin de iyi bir kaynağıdır.
Badem: Magnezyum içeriği yüksek olan badem, kasların gevşemesine katkıda bulunur. Ayrıca, stres azaltıcı etkisiyle de bilinir.
Yoğurt: Kalsiyum içeriği sayesinde kas kasılmalarını düzenler. Yoğurt ayrıca probiyotikler içermesiyle sindirimi destekler ve kas sağlığı için önemli olan sindirim sürecini iyileştirir.
Kabak Çekirdeği: Magnezyum açısından oldukça zengin olan kabak çekirdeği, kas sağlığına katkıda bulunur. Aynı zamanda çinko içerdiği için bağışıklığı da destekler.
Avokado: Potasyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin olup, kasların hem beslenmesine hem de gevşemesine yardımcı olur. Ayrıca, vücuttaki elektrolit dengesini sağlar.
Somon: Omega-3 yağ asitleri içerir ve iltihap önleyici özellikleriyle kas ağrılarını azaltabilir. Somon, aynı zamanda protein ve magnezyum açısından da zengindir, bu da kas sağlığı için önemlidir.